Pull through
Fuerza · Principiante · Glúteos
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Glúteos
- Secundarios
- Isquiotibiales, Espalda baja
- Equipo
- Polea
- Fuerza
- Tracción
- Mecánica
- Compuesto
- Nivel
- Principiante
Músculos trabajados
Glúteos
También trabaja: Isquiotibiales, Espalda baja
Cómo hacerlo — Pull through
- 1Párate a unos pies de una polea baja con una cuerda o asa conectada. Da la espalda a la máquina, a horcajadas sobre el cable, con los pies bien separados.
- 2Inicia el movimiento estirando los brazos entre las piernas lo más lejos posible, doblando las caderas. Mantén las rodillas ligeramente flexionadas. Con los brazos rectos, extiende las caderas para ponerte derecho. Evita tirar hacia arriba con los hombros; todo el movimiento debe originarse en las caderas.
Crea un plan a su alrededor
Ponlo en práctica
Abre la app y entrena con demos animadas de cada movimiento.
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