Atrapar y lanzar por encima de la cabeza
Plyometrics · Principiante · Dorsales
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Dorsales
- Secundarios
- Abdominales, Pecho, Hombros
- Equipo
- Medicine Ball
- Fuerza
- Empuje
- Mecánica
- Compuesto
- Nivel
- Principiante
Músculos trabajados
Dorsales
También trabaja: Abdominales, Pecho, Hombros
Cómo hacerlo — Atrapar y lanzar por encima de la cabeza
- 1Comienza de pie frente a una pared o compañero.
- 2Con ambas manos, coloca el balón detrás de tu cabeza estirándote lo más posible y lánzalo con fuerza hacia adelante.
- 3Asegúrate de seguir el lanzamiento completamente, preparándote para recibir el rebote. Si lanzas contra la pared, sitúate lo suficientemente cerca para recibir el rebote y apunta un poco más alto que con un compañero.
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Ponlo en práctica
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