Pullover con barra brazos flexionados
Fuerza · Intermedio · Dorsales
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Dorsales
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- Pecho, Dorsales, Hombros, Tríceps
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- Nivel
- Intermedio
Músculos trabajados
Dorsales
También trabaja: Pecho, Dorsales, Hombros, Tríceps
Cómo hacerlo — Pullover con barra brazos flexionados
- 1Acuéstate en un banco plano con una barra usando un agarre al ancho de los hombros.
- 2Sostén la barra directamente sobre el pecho con un ligero doblez en los brazos. Esta será tu posición inicial.
- 3Manteniendo los brazos doblados, baja el peso lentamente en un arco detrás de la cabeza mientras inhales hasta sentir un estiramiento en el pecho.
- 4En ese punto, devuelve la barra a la posición inicial siguiendo el mismo arco de bajada y exhala al realizar este movimiento.
- 5Sostén el peso en la posición inicial durante un segundo y repite el movimiento el número de repeticiones prescrito.
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Ponlo en práctica
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