Dominada escapular
Fuerza · Principiante · Trapecios
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Trapecios
- Secundarios
- Dorsales, Espalda media
- Fuerza
- Tracción
- Mecánica
- Aislamiento
- Nivel
- Principiante
Músculos trabajados
Trapecios
También trabaja: Dorsales, Espalda media
Cómo hacerlo — Dominada escapular
- 1Toma una barra de dominadas con agarre en pronación.
- 2Desde una posición colgante, elévate unos centímetros sin usar los brazos. Haz esto deprimiendo la cintura escapular en un movimiento inverso de encogimiento de hombros.
- 3Haz una pausa al completar el movimiento y luego regresa lentamente a la posición inicial antes de realizar más repeticiones.
Crea un plan a su alrededor
Ponlo en práctica
Abre la app y entrena con demos animadas de cada movimiento.
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