E-Z Curl Bar训练动作

每个动作都有动画演示、锻炼肌肉和分步要领。

自重飞鸟

胸部

窄握EZ杆弯举（配弹力带）

二头肌

窄握EZ杆推举

三头肌

EZ杆弯举

二头肌

EZ杆颅骨破碎者

三头肌

仰卧窄握杠铃三头肌推至下颌

三头肌

仰卧三头肌推举

三头肌

反握杠铃牧师弯举

二头肌

蜘蛛弯举

二头肌