仰卧三头肌推举
力量 · 中级 · 三头肌
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- 三头肌
- 器械
- E-Z Curl Bar
- 发力方式
- 推
- 动作类型
- 孤立
- 难度
- 中级
锻炼的肌肉
三头肌
动作要领 — 仰卧三头肌推举
- 1仰卧在平凳上，将EZ杠铃（首选）或直杠放在头部后方的地板上，双脚踩地。
- 2在身后用中等正握（旋前握）抓住杠铃，将其举至手臂伸展的位置。提示：手臂应与躯干和地板垂直，肘部应内收。这是起始位置。
- 3吸气时，缓慢降低重量，直到杠铃轻触额头，同时保持上臂和肘部静止。
- 4此时，呼气，用三头肌将重量推回起始位置。
- 5重复建议的次数。
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付诸实践
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