窄握EZ杆弯举（配弹力带）
力量 · 初级 · 二头肌
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打开应用 →- 主要肌肉
- 二头肌
- 次要肌肉
- 前臂
- 器械
- E-Z Curl Bar
- 发力方式
- 拉
- 动作类型
- 孤立
- 难度
- 初级
锻炼的肌肉
二头肌
同时锻炼: 前臂
动作要领 — 窄握EZ杆弯举（配弹力带）
- 1将弹力带连接到杠铃两端。拿起杠铃，用一只脚踩住弹力带中间。以窄距旋后握法握住EZ杠铃，直立站立。肘部应靠近躯干。这是你的起始位置。
- 2保持上臂固定不动，屈肘完成弯举动作。向上举起重量时呼气。
- 3继续动作直到肱二头肌完全收缩，杠铃到达肩膀高度。在收缩位置保持一秒，用力收紧肱二头肌。
- 4吸气，慢慢开始将杠铃放回起始位置。
- 5重复推荐次数。
围绕它制定计划
付诸实践
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