窄握EZ杆推举
力量 · 初级 · 三头肌
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打开应用 →- 主要肌肉
- 三头肌
- 次要肌肉
- 胸部, 肩部
- 器械
- E-Z Curl Bar
- 发力方式
- 推
- 动作类型
- 复合
- 难度
- 初级
锻炼的肌肉
三头肌
同时锻炼: 胸部, 肩部
动作要领 — 窄握EZ杆推举
- 1躺在平板凳上，将EZ杠铃片加载至适当重量。
- 2用窄握距抓起杠铃，手肘内收，将杠铃直臂举于胸口正上方，双臂与地面垂直。这是起始位置。
- 3吸气，将杠铃缓慢下放至胸部下方。在整个过程中保持手肘内收。
- 4呼气，利用肱三头肌发力，伸展手肘将杠铃推回起始位置。
- 5重复动作。
围绕它制定计划
付诸实践
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