Прыжок звёздочкой
Plyometrics · Начинающий · Квадрицепс
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Квадрицепс
- Вспомогательные
- Икры, Ягодицы, Бицепс бедра, Плечи
- Оборудование
- Без оборудования
- Усилие
- Жим
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Квадрицепс
Также работают: Икры, Ягодицы, Бицепс бедра, Плечи
Как выполнять — Прыжок звёздочкой
- 1Начните в расслабленной стойке: ноги на ширине плеч, руки прижаты к телу.
- 2Для выполнения движения полуприсядьте, затем взрывным движением выпрыгните как можно выше. Полностью вытяните всё тело, разведя ноги и руки в стороны.
- 3При приземлении соберите конечности и смягчите удар за счёт ног.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
