Прыжок ракета
Plyometrics · Начинающий · Квадрицепс
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Квадрицепс
- Вспомогательные
- Икры, Бицепс бедра
- Оборудование
- Без оборудования
- Усилие
- Жим
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Квадрицепс
Также работают: Икры, Бицепс бедра
Как выполнять — Прыжок ракета
- 1Встаньте в расслабленную стойку, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела.
- 2Чтобы начать движение, присядьте наполовину и взрывно прыгните как можно выше.
- 3Полностью вытяните всё тело, тянясь руками вверх как можно выше. При приземлении погасите удар ногами.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
