Тяга верёвки вниз прямыми руками
Сила · Начинающий · Широчайшие
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Широчайшие
- Оборудование
- Блок
- Усилие
- Тяга
- Тип
- Изолирующее
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Широчайшие
Как выполнять — Тяга верёвки вниз прямыми руками
- 1Прикрепите верёвку к верхнему блоку и выберите вес. Встаньте на пару шагов от блока, поставив ноги в разножку, и возьмите верёвку обеими руками. Наклонитесь вперёд от бёдер, сохраняя спину прямой, с руками, вытянутыми вперёд-вверх. Это исходное положение.
- 2Удерживая руки прямыми, разогните плечи, потянув верёвку вниз к бёдрам.
- 3Сделайте паузу в нижней точке движения, напрягая широчайшие мышцы спины.
- 4Вернитесь в исходное положение, не давая весу полностью лечь на стопку.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
