Широчайшая мышца спины — СМР
Stretching · Начинающий · Широчайшие
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Широчайшие
- Оборудование
- Foam Roll
- Усилие
- Статика
- Тип
- Изолирующее
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Широчайшие
Как выполнять — Широчайшая мышца спины — СМР
- 1Лёжа на полу, подложите пенный ролик под спину с одной стороны, прямо за подмышкой. Это ваше исходное положение.
- 2Держите руку растягиваемой стороны позади и в стороне от тела, перенося вес на широчайшую мышцу спины и удерживая верхнюю часть тела над полом. Задержитесь на 10-30 секунд и смените сторону.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
