Колени к груди
Stretching · Начинающий · Поясница
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Поясница
- Вспомогательные
- Ягодицы
- Усилие
- Статика
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Поясница
Также работают: Ягодицы
Как выполнять — Колени к груди
- 1Лягте на спину и подтяните оба колена к груди.
- 2Подложите руки под колени, а не сверху (так вы создадите избыточное давление на коленные суставы).
- 3Медленно тяните колени к плечам. Это также растягивает мышцы ягодиц.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
