Прыжки лягушки
Stretching · Средний · Квадрицепс
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Квадрицепс
- Вспомогательные
- Икры, Ягодицы, Бицепс бедра
- Усилие
- Жим
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Средний
Работающие мышцы
Квадрицепс
Также работают: Икры, Ягодицы, Бицепс бедра
Как выполнять — Прыжки лягушки
- 1Встаньте с руками за головой и присядьте, сохраняя корпус прямым и голову поднятой. Это будет ваше исходное положение.
- 2Прыгайте вперёд на несколько шагов, избегая излишне высоких прыжков. Когда ноги касаются земли, амортизируйте удар ногами и прыгайте снова. Повторите это действие 5-10 раз.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
