Жим диска перед собой
Сила · Начинающий · Плечи
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Плечи
- Вспомогательные
- Предплечья
- Оборудование
- Штанга
- Усилие
- Жим
- Тип
- Изолирующее
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Плечи
Также работают: Предплечья
Как выполнять — Жим диска перед собой
- 1Стоя прямо, возьмите блин от штанги обеими руками в положениях 3 и 9 часов. Ладони должны быть обращены друг к другу, руки вытянуты прямо перед собой. Это ваше исходное положение.
- 2Начните движение, вращая блин в одну сторону насколько возможно, как при повороте рулевого колеса.
- 3Выполните движение в обратную сторону, повернув блин до противоположной стороны.
- 4Повторите рекомендуемое количество повторений.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
