Боковой подъём в наклоне на нижнем блоке
Сила · Начинающий · Плечи
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Плечи
- Вспомогательные
- Поясница, Середина спины, Трапеции
- Оборудование
- Блок
- Усилие
- Тяга
- Тип
- Изолирующее
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Плечи
Также работают: Поясница, Середина спины, Трапеции
Как выполнять — Боковой подъём в наклоне на нижнем блоке
- 1Выберите вес и возьмите рукоять нижнего блока правой рукой.
- 2Наклонитесь в пояснице так, чтобы корпус был почти параллелен полу. Ноги слегка согнуты, левая рука лежит на нижней части левого бедра. Правая рука свисает с плеча перед вами с лёгким сгибом в локте. Это ваше исходное положение.
- 3Поднимите правую руку с лёгким сгибом в локте в сторону, пока рука не окажется параллельна полу и на уровне правого уха. Выдыхайте при выполнении этого шага.
- 4Медленно опустите вес в исходное положение на вдохе.
- 5Повторите рекомендованное количество раз, затем выполните движение другой рукой.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
