Volta ao mundo
Força · Intermediário · Peito
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Peito
- Secundários
- Ombros
- Equipamento
- Halter
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Intermediário
Músculos trabalhados
Peito
Também trabalha: Ombros
Como fazer — Volta ao mundo
- 1Deite-se em um banco reto segurando um halter em cada mão com as palmas voltadas para o teto. Dica: Seus braços devem estar paralelos ao chão e ao lado das coxas. Para evitar lesões, certifique-se de manter os cotovelos levemente flexionados. Esta será sua posição inicial.
- 2Agora mova os halteres criando um semicírculo ao deslocá-los da posição inicial até acima da cabeça. Todo o movimento deve ocorrer com os braços paralelos ao chão o tempo todo. Inspire enquanto realiza esta parte do movimento.
- 3Inverta o movimento para retornar o peso à posição inicial enquanto expira.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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