Flexão com pés elevados
Força · Iniciante · Peito
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Peito
- Secundários
- Ombros, Tríceps
- Equipamento
- Só o corpo
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Peito
Também trabalha: Ombros, Tríceps
Como fazer — Flexão com pés elevados
- 1Deite-se de bruços no chão e coloque as mãos a cerca de 36 polegadas de distância entre si, sustentando o tronco com os braços estendidos.
- 2Coloque os dedos dos pés em cima de um banco reto. Isso permitirá que seu corpo fique elevado. Nota: quanto maior a elevação do banco, maior a resistência do exercício.
- 3Abaixe-se até que o peito quase toque o chão enquanto inspira.
- 4Usando os músculos peitorais, empurre a parte superior do corpo de volta à posição inicial e contraia o peito. Expire ao realizar este passo.
- 5Após uma pausa de um segundo na posição contraída, repita o movimento pelo número prescrito de repetições.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
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