Suspensão com uma mão
Stretching · Iniciante · Dorsais
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Dorsais
- Secundários
- Bíceps
- Equipamento
- Other
- Força
- Estático
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Dorsais
Também trabalha: Bíceps
Como fazer — Suspensão com uma mão
- 1Segure uma barra de pullup com uma mão usando uma pegada pronada. Mantenha os pés no chão ou em um degrau. Deixe a maior parte do seu peso pendurada nessa mão enquanto mantém os pés no chão. Segure por 10-20 segundos e troque de lado.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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