Barra assistida com elástico
Força · Iniciante · Dorsais
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Dorsais
- Secundários
- Abdômen, Antebraços, Costas médias
- Equipamento
- Other
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Dorsais
Também trabalha: Abdômen, Antebraços, Costas médias
Como fazer — Barra assistida com elástico
- 1Prenda o elástico ao redor do centro da barra de barra fixa. Você pode usar elásticos diferentes para oferecer níveis variados de assistência.
- 2Puxe a extremidade do elástico para baixo e coloque um joelho flexionado dentro da alça, garantindo que não escorregue. Adote uma pegada de média a larga na barra. Esta será sua posição inicial.
- 3Puxe-se para cima contraindo os dorsais enquanto flexiona o cotovelo. O cotovelo deve ser levado para o lado do corpo. Puxe para a frente, tentando levar o queixo acima da barra. Evite movimentos de balanço ou solavancos.
- 4Após uma breve pausa, volte à posição inicial.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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