Pinça de anilha
Força · Intermediário · Antebraços
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Músculos trabalhados
Antebraços
Como fazer — Pinça de anilha
- 1Pegue dois anilhos de borda larga e junte-os com os lados lisos voltados para fora.
- 2Use os dedos para segurar a parte externa do anilho e o polegar para o outro lado, mantendo ambos os anilhos juntos. Esta é a posição inicial.
- 3Aperte o anilho com os dedos e o polegar. Mantenha essa posição pelo maior tempo possível.
- 4Repita pelo número de séries recomendado no seu programa.
- 5Troque de braço e repita os movimentos.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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