Alongamento lombar na cadeira
Stretching · Iniciante · Dorsais
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Dorsais
- Secundários
- Lombar
- Força
- Estático
- Mecânica
- Isolamento
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Dorsais
Também trabalha: Lombar
Como fazer — Alongamento lombar na cadeira
- 1Sente-se ereto em uma cadeira.
- 2Incline-se para um lado com o braço sobre a cabeça. Você pode segurar a cadeira com a mão livre.
- 3Mantenha por 10 segundos e repita para o outro lado.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
Abrir o app →
