Caminhada do fazendeiro
Strongman · Intermediário · Antebraços
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Antebraços
- Secundários
- Abdômen, Glúteos, Posteriores, Lombar, Quadríceps, Trapézio
- Equipamento
- Other
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Intermediário
Músculos trabalhados
Antebraços
Também trabalha: Abdômen, Glúteos, Posteriores, Lombar, Quadríceps, Trapézio
Como fazer — Caminhada do fazendeiro
- 1Existem vários implementos que podem ser usados no farmer's walk. Também pode ser feito com halteres pesados ou barras curtas caso esses implementos não estejam disponíveis. Comece posicionando-se entre os implementos.
- 2Após firmar o grip nas alças, levante-as empurrando com os calcanhares, mantendo as costas retas e a cabeça erguida.
- 3Caminhe dando passos curtos e rápidos, sem esquecer de respirar. Percorra uma distância determinada, geralmente 50-100 pés, o mais rápido possível.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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