Pullover com barra braços dobrados
Força · Intermediário · Dorsais
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Dorsais
- Secundários
- Peito, Dorsais, Ombros, Tríceps
- Equipamento
- Barra
- Força
- Puxar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Intermediário
Músculos trabalhados
Dorsais
Também trabalha: Peito, Dorsais, Ombros, Tríceps
Como fazer — Pullover com barra braços dobrados
- 1Deite em um banco plano com uma barra usando um agarre na largura dos ombros.
- 2Segure a barra diretamente sobre o peito com um leve dobramento nos braços. Esta será sua posição inicial.
- 3Mantendo os braços na posição dobrada, desça o peso lentamente em arco atrás da cabeça enquanto inspira até sentir um alongamento no peito.
- 4Nesse ponto, traga a barra de volta à posição inicial pelo mesmo arco e expire ao executar este movimento.
- 5Mantenha o peso na posição inicial por um segundo e repita o movimento pelo número prescrito de repetições.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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