Crossover na polia baixa
Força · Iniciante · Peito
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Peito
- Secundários
- Ombros
- Equipamento
- Polia
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Isolamento
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Peito
Também trabalha: Ombros
Como fazer — Crossover na polia baixa
- 1Para entrar na posição inicial, coloque as polias na posição baixa, selecione a resistência a ser usada e segure uma alça com cada mão.
- 2Dê um passo à frente, criando tensão nas polias. As palmas devem estar voltadas para frente, as mãos abaixo da cintura e os braços estendidos. Esta será sua posição inicial.
- 3Com uma leve flexão nos braços, leve as mãos para cima e em direção à linha média do corpo. As mãos devem se encontrar na frente do peito, com as palmas voltadas para cima.
- 4Retorne os braços à posição inicial após uma breve pausa.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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