Remada na polia alta ajoelhado
Força · Iniciante · Dorsais
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Dorsais
- Secundários
- Bíceps, Costas médias
- Equipamento
- Polia
- Força
- Puxar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Dorsais
Também trabalha: Bíceps, Costas médias
Como fazer — Remada na polia alta ajoelhado
- 1Selecione o peso apropriado usando uma polia que esteja acima da sua cabeça. Fixe uma corda ao cabo e ajoelhe-se a um metro de distância, segurando a corda à sua frente com ambos os braços estendidos. Esta será sua posição inicial.
- 2Inicie o movimento flexionando os cotovelos e retraindo completamente os ombros, puxando a corda em direção à parte superior do peito com os cotovelos para fora.
- 3Após uma breve pausa, retorne lentamente à posição inicial.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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