Flexão inclinada pegada fechada
Força · Iniciante · Tríceps
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Tríceps
- Secundários
- Peito, Ombros
- Equipamento
- Só o corpo
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Tríceps
Também trabalha: Peito, Ombros
Como fazer — Flexão inclinada pegada fechada
- 1Fique de frente para uma barra da máquina Smith ou uma plataforma elevada firme em uma altura apropriada.
- 2Coloque as mãos uma ao lado da outra na barra.
- 3Posicione os pés atrás da barra com os braços e o corpo retos. Esta será sua posição inicial.
- 4Mantendo o corpo reto, abaixe o peito até a barra dobrando os braços.
- 5Retorne à posição inicial estendendo os cotovelos, empurrando-se de volta para cima.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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