Flexão posição fechada para tríceps
Força · Intermediário · Tríceps
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Músculos trabalhados
Tríceps
Também trabalha: Peito, Ombros
Como fazer — Flexão posição fechada para tríceps
- 1Deite-se de bruços no chão e coloque as mãos mais próximas que a largura dos ombros para uma posição fechada de mãos. Certifique-se de que está sustentando o tronco com os braços estendidos.
- 2Abaixe-se até que o peito quase toque o chão enquanto inspira.
- 3Usando os tríceps e parte dos músculos peitorais, empurre a parte superior do corpo de volta à posição inicial e contraia o peito. Expire ao realizar este passo.
- 4Após uma pausa de um segundo na posição contraída, repita o movimento pelo número prescrito de repetições.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
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