Supino de tríceps com peso corporal
Força · Iniciante · Tríceps
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Músculos trabalhados
Tríceps
Como fazer — Supino de tríceps com peso corporal
- 1Posicione uma barra em um suporte na altura do peito.
- 2Em pé, segure a barra com uma pegada na largura dos ombros e dê um ou dois passos para trás, com os pés juntos e os braços estendidos de forma que você se incline sobre a barra. Esta será a sua posição inicial.
- 3Comece flexionando os cotovelos, abaixando o corpo em direção à barra.
- 4Faça uma pausa e, em seguida, inverta o movimento estendendo os cotovelos.
- 5Progrida além do peso corporal adicionando correntes sobre os ombros.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
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