Groiners
Stretching · Intermediário · Adutores
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Adutores
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- Só o corpo
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- Puxar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Intermediário
Músculos trabalhados
Adutores
Como fazer — Groiners
- 1Comece na posição de flexão no chão. Esta será a sua posição inicial.
- 2Usando ambas as pernas, salte para frente pousando com os pés ao lado das mãos. Mantenha a cabeça levantada ao fazer isso.
- 3Retorne à posição inicial e repita imediatamente o movimento, continuando por 10 a 20 repetições.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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