Passo rápido carioca
Plyometrics · Iniciante · Adutores
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Adutores
- Secundários
- Abdômen, Abdutores, Panturrilhas, Glúteos, Posteriores, Quadríceps
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Adutores
Também trabalha: Abdômen, Abdutores, Panturrilhas, Glúteos, Posteriores, Quadríceps
Como fazer — Passo rápido carioca
- 1Comece com os pés separados alguns centímetros e o braço esquerdo levantado em uma posição atlética e relaxada.
- 2Com o pé direito, dê um passo rápido para trás e eleve o joelho.
- 3Impulsione os braços para cima ao elevar o joelho direito, garantindo que o joelho suba e desça em linha reta. Evite girar os pés ao se mover e continue olhando para a frente enquanto se desloca para o lado.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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