Alongamento de virilha e costas
Stretching · Intermediário · Adutores
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Músculos trabalhados
Adutores
Como fazer — Alongamento de virilha e costas
- 1Sente-se no chão com os joelhos dobrados e os pés juntos.
- 2Entrelace os dedos atrás da cabeça. Esta será a sua posição inicial.
- 3Curve-se para baixo, levando os cotovelos para a parte interna das coxas. Após uma breve pausa, retorne à posição inicial com a cabeça erguida e as costas retas. Repita de 10 a 20 repetições.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
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