Salto lateral
Plyometrics · Iniciante · Adutores
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Adutores
- Secundários
- Abdutores, Panturrilhas, Glúteos, Posteriores, Quadríceps
- Equipamento
- Só o corpo
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Adutores
Também trabalha: Abdutores, Panturrilhas, Glúteos, Posteriores, Quadríceps
Como fazer — Salto lateral
- 1Assuma uma posição de meio agachamento voltado 90 graus em relação à direção de deslocamento. Esta será a sua posição inicial.
- 2Permita que a perna da frente faça um contramovimento para dentro enquanto você transfere o peso para a perna de fora.
- 3Imediatamente empurre e estenda, tentando dar um salto lateral o mais longe possível.
- 4Ao pousar, empurre imediatamente na direção oposta, retornando à posição inicial original.
- 5Continue indo e voltando por várias repetições.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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