Press no chão com halteres
Powerlifting · Intermediário · Tríceps
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Abrir o app →- Músculos principais
- Tríceps
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- Peito, Ombros
- Equipamento
- Halter
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Intermediário
Músculos trabalhados
Tríceps
Também trabalha: Peito, Ombros
Como fazer — Press no chão com halteres
- 1Deite-se no chão segurando halteres em ambas as mãos. Os joelhos podem estar dobrados. Comece com os pesos completamente estendidos acima de você.
- 2Abaixe os pesos até que a parte superior do braço toque o chão. Você pode fechar os cotovelos para enfatizar o tamanho e a força do tríceps, ou para focar no peitoral, abra os braços para os lados.
- 3Faça uma pausa na parte inferior e, em seguida, junte os pesos no topo estendendo os cotovelos.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
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