Mergulho — versão peitoral
Força · Intermediário · Peito
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Peito
- Secundários
- Ombros, Tríceps
- Equipamento
- Other
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Intermediário
Músculos trabalhados
Peito
Também trabalha: Ombros, Tríceps
Como fazer — Mergulho — versão peitoral
- 1Para este exercício você precisará de acesso a barras paralelas. Para se colocar na posição inicial, segure seu corpo no comprimento dos braços (braços travados) acima das barras.
- 2Enquanto inspira, abaixe-se lentamente com o tronco inclinado para frente cerca de 30 graus e os cotovelos ligeiramente abertos para fora, até sentir um leve alongamento no peitoral.
- 3Ao sentir o alongamento, use o peitoral para trazer o corpo de volta à posição inicial enquanto expira. Dica: Lembre-se de contrair o peitoral no topo do movimento por um segundo.
- 4Repita o movimento pelo número prescrito de repetições.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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