Mergulho — versão tríceps
Força · Iniciante · Tríceps
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Abrir o app →- Músculos principais
- Tríceps
- Secundários
- Peito, Ombros
- Equipamento
- Só o corpo
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Tríceps
Também trabalha: Peito, Ombros
Como fazer — Mergulho — versão tríceps
- 1Para adotar a posição inicial, segure o corpo no comprimento dos braços com os braços quase travados acima das barras.
- 2Agora inspire e desça lentamente. O tronco deve permanecer ereto e os cotovelos devem ficar próximos ao corpo. Isso ajuda a focar melhor no trabalho do tríceps. Desça até formar um ângulo de 90 graus entre o braço e o antebraço.
- 3Então, expire e empurre o tronco para cima usando os tríceps para trazer o corpo de volta à posição inicial.
- 4Repita o movimento pelo número prescrito de repetições.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
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