Agachamento com peso corporal
Força · Iniciante · Quadríceps
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Quadríceps
- Secundários
- Glúteos, Posteriores
- Equipamento
- Só o corpo
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Quadríceps
Também trabalha: Glúteos, Posteriores
Como fazer — Agachamento com peso corporal
- 1Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros. Você pode colocar as mãos atrás da cabeça. Esta será a sua posição inicial.
- 2Inicie o movimento flexionando os joelhos e os quadris, sentando os quadris para trás.
- 3Desça até a profundidade total se conseguir e reverta rapidamente o movimento até retornar à posição inicial. Ao agachar, mantenha a cabeça e o peito erguidos e empurre os joelhos para fora.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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