Agachamento com salto livre
Força · Intermediário · Quadríceps
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Quadríceps
- Secundários
- Panturrilhas, Glúteos, Posteriores
- Equipamento
- Só o corpo
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Intermediário
Músculos trabalhados
Quadríceps
Também trabalha: Panturrilhas, Glúteos, Posteriores
Como fazer — Agachamento com salto livre
- 1Cruze os braços sobre o peito.
- 2Com a cabeça erguida e as costas retas, posicione os pés na largura dos ombros.
- 3Mantendo as costas retas e o peito elevado, agache ao inspirar até que a parte superior das coxas fique paralela ou abaixo do chão.
- 4Agora empurrando principalmente com a parte dianteira dos pés, salte diretamente para cima o mais alto possível, usando as coxas como molas. Expire durante essa parte do movimento.
- 5Quando tocar o chão novamente, agache imediatamente e salte de novo.
- 6Repita pelo número de repetições recomendado.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
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