Remada com dois halteres curvado palmas para dentro
Força · Iniciante · Costas médias
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- Costas médias
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- Bíceps, Dorsais
- Equipamento
- Halter
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- Puxar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Costas médias
Também trabalha: Bíceps, Dorsais
Como fazer — Remada com dois halteres curvado palmas para dentro
- 1Com um haltere em cada mão (palmas voltadas uma para a outra), flexione levemente os joelhos e incline o tronco para frente, dobrando pela cintura, mantendo as costas retas até ficarem quase paralelas ao chão. Dica: Certifique-se de manter a cabeça erguida. Os pesos devem pendurar diretamente à sua frente com os braços perpendiculares ao chão e ao tronco. Esta é sua posição inicial.
- 2Mantendo o tronco estático, levante os halteres para os lados enquanto expira, apertando as escápulas juntas. Na posição contraída no topo, aperte os músculos das costas e segure por um segundo.
- 3Abaixe lentamente o peso de volta à posição inicial enquanto inspira.
- 4Repita a quantidade recomendada de repetições.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
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