Remada com dois halteres curvado
Força · Iniciante · Costas médias
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Abrir o app →- Músculos principais
- Costas médias
- Secundários
- Bíceps, Dorsais, Ombros
- Equipamento
- Halter
- Força
- Puxar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Costas médias
Também trabalha: Bíceps, Dorsais, Ombros
Como fazer — Remada com dois halteres curvado
- 1Com um haltere em cada mão (palmas para o tronco), flexione levemente os joelhos e incline o tronco para a frente pela cintura, mantendo as costas retas até ficar quase paralelo ao chão. Mantenha a cabeça erguida. Os halteres ficam pendurados à sua frente, com os braços perpendiculares ao chão e ao tronco. Esta é a posição inicial.
- 2Mantendo o tronco fixo, ao expirar suba os halteres às laterais, com os cotovelos junto ao corpo (os antebraços só sustentam o peso). No topo, contraia os músculos das costas e segure um segundo.
- 3Desça o peso lentamente à posição inicial ao inspirar.
- 4Repita o número de repetições recomendado.
Treine-o num programa completo
Coloque em prática
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