Remada T-bar com pegador
Força · Iniciante · Costas médias
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Costas médias
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- Bíceps, Dorsais
- Equipamento
- Barra
- Força
- Puxar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Costas médias
Também trabalha: Bíceps, Dorsais
Como fazer — Remada T-bar com pegador
- 1Posicione uma barra em um landmine ou num canto para que não se mova. Coloque o peso adequado na sua extremidade.
- 2Fique sobre a barra e posicione uma pega Double D de remada ao redor da barra, próxima ao colar. Use os quadris e as pernas para se levantar.
- 3Assuma uma posição larga com os quadris para trás e o peito elevado. Os braços devem estar completamente estendidos. Esta será a sua posição inicial.
- 4Puxe o peso em direção ao abdômen superior retraindo as escápulas e flexionando os cotovelos. Não balance o peso nem faça batota durante o movimento.
- 5Após uma breve pausa, retorne à posição inicial.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
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