Barra escapular
Força · Iniciante · Trapézio
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Trapézio
- Secundários
- Dorsais, Costas médias
- Força
- Puxar
- Mecânica
- Isolamento
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Trapézio
Também trabalha: Dorsais, Costas médias
Como fazer — Barra escapular
- 1Pegue a barra de pull-up com pegada pronada.
- 2A partir da posição suspensa, eleve-se alguns centímetros sem usar os braços. Faça isso deprimindo a cintura escapular em um movimento inverso de encolher os ombros.
- 3Faça uma pausa ao concluir o movimento e, em seguida, retorne lentamente à posição inicial antes de realizar mais repetições.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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