Remada invertida
Força · Iniciante · Costas médias
Toque na demo para pausar o movimento.
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- Iniciante
Músculos trabalhados
Costas médias
Também trabalha: Dorsais
Como fazer — Remada invertida
- 1Posicione uma barra em um rack à altura aproximada da cintura. Você também pode usar uma máquina Smith.
- 2Pegue a barra com uma pegada mais larga que a largura dos ombros e posicione-se suspenso abaixo da barra. Seu corpo deve estar reto com os calcanhares no chão e os braços completamente estendidos. Esta será sua posição inicial.
- 3Comece flexionando os cotovelos, puxando o peito em direção à barra. Retraia as escápulas enquanto realiza o movimento.
- 4Faça uma pausa no topo do movimento e retorne à posição inicial.
- 5Repita pelo número desejado de repetições.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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