Curl inversé haltères debout
Force · Intermédiaire · Biceps
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- Niveau
- Intermédiaire
Muscles sollicités
Biceps
Sollicite aussi: Avant-bras
Comment faire — Curl inversé haltères debout
- 1Pour commencer, tenez-vous droit avec un haltère dans chaque main en prise pronation (paumes vers le bas). Les bras complètement tendus et les pieds à la largeur des épaules. C'est la position de départ.
- 2En gardant les bras immobiles, montez le poids en expirant et en contractant les biceps. Seul l'avant-bras doit bouger. Continuez jusqu'à ce que les biceps soient totalement contractés et les haltères à hauteur des épaules. Tenez la contraction une seconde en serrant le muscle.
- 3Redescendez lentement les haltères à la position de départ en inspirant.
- 4Répétez le nombre de répétitions recommandé.
Intégrez-le à un programme complet
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