Curl barre allongé sur banc incliné
Force · Débutant · Biceps
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Muscles sollicités
Biceps
Comment faire — Curl barre allongé sur banc incliné
- 1Allongez-vous contre un banc incliné, vos bras tenant une barre et pendant en ligne horizontale. Ce sera votre position de départ.
- 2Tout en gardant le haut des bras immobile, montez le poids aussi haut que possible en contractant les biceps. Expirez pendant cette partie du mouvement. Conseil : Seuls les avant-bras doivent bouger. Ne balancez pas les bras.
- 3Après une contraction d'une seconde, redescendez lentement à la position de départ en inspirant. Conseil : Assurez-vous de descendre complètement.
- 4Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.
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