Cercles d'épaules
Stretching · Débutant · Épaules
Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.
Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Épaules
- Secondaires
- Trapèzes
- Force
- Traction
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Épaules
Sollicite aussi: Trapèzes
Comment faire — Cercles d'épaules
- 1Les épaules décontractées et les bras pendant librement le long du corps (ou sur vos cuisses si vous êtes assis), faites tourner doucement les épaules vers l'avant, vers le haut, vers l'arrière et vers le bas.
- 2Inversez le sens de rotation. Vous pouvez faire cet exercice en alternant les épaules ou avec les deux en même temps.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
Ouvrir l’app →
