Haussement d'épaules aux haltères
Force · Débutant · Trapèzes
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Muscles sollicités
Trapèzes
Comment faire — Haussement d'épaules aux haltères
- 1Tenez-vous droit avec un haltère dans chaque main (paumes vers le torse), les bras tendus sur les côtés.
- 2Soulevez les haltères en montant les épaules le plus haut possible à l'expiration. Tenez la contraction en haut une seconde. Les bras restent tendus en permanence. Ne vous aidez pas des biceps ; seules les épaules doivent monter et descendre.
- 3Redescendez les haltères à la position initiale.
- 4Répétez le nombre de répétitions recommandé.
Intégrez-le à un programme complet
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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