Étirement deltoïde avant assis
Stretching · Avancé · Épaules
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- Niveau
- Avancé
Muscles sollicités
Épaules
Sollicite aussi: Pectoraux
Comment faire — Étirement deltoïde avant assis
- 1Asseyez-vous droit sur le sol, les jambes fléchies, votre partenaire debout derrière vous. Étendez les bras droits sur les côtés, paumes vers le bas. Tentez de les ramener le plus loin possible vers l'arrière pendant que votre assistant tient vos poignets. Ce sera votre position de départ.
- 2En gardant les coudes tendus, essayez de ramener les bras vers l'avant, votre partenaire vous résistant doucement pour empêcher tout mouvement réel pendant 10-20 secondes.
- 3Détendez maintenant les muscles et laissez votre partenaire augmenter doucement l'étirement sur les épaules et la poitrine. Maintenez pendant 10 à 20 secondes.
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