Étirement biceps assis
Stretching · Avancé · Biceps
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Muscles sollicités
Biceps
Sollicite aussi: Pectoraux, Épaules
Comment faire — Étirement biceps assis
- 1Asseyez-vous sur le sol avec les genoux fléchis et votre partenaire debout derrière vous. Tendez les bras droit derrière vous avec les paumes se faisant face. Votre partenaire tiendra vos poignets. Ce sera la position de départ.
- 2Tentez de fléchir les coudes, tandis que votre partenaire empêche tout mouvement réel.
- 3Après 10-20 secondes, relâchez les bras tandis que votre partenaire tire doucement vos poignets vers le haut pour étirer les biceps. Assurez-vous de signaler à votre partenaire quand l'étirement est approprié pour éviter toute blessure ou sur-étirement.
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