Croisé allongé
Stretching · Avancé · Abducteurs
Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.
Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Abducteurs
- Équipement
- Poids du corps
- Force
- Statique
- Niveau
- Avancé
Muscles sollicités
Abducteurs
Comment faire — Croisé allongé
- 1Allongez-vous sur le dos avec les jambes tendues.
- 2Croisez une jambe par-dessus le corps avec le genou fléchi, en essayant de toucher le sol avec le genou. Votre partenaire doit s'agenouiller à côté de vous, maintenir votre épaule vers le bas d'une main et contrôler la jambe croisée de l'autre. Ce sera votre position de départ.
- 3Essayez de soulever le genou fléchi du sol tandis que votre partenaire empêche tout mouvement réel.
- 4Après 10-20 secondes, relâchez la jambe pendant que votre partenaire pousse doucement le genou vers le sol. Répétez de l'autre côté.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
Ouvrir l’app →
